おうちでできる転倒予防体操

転倒してしまう原因とは・・・

転倒しやすい人の特徴

転倒を予防するために・・・

自宅でのトレーニングのポイント

1.　トレーニングの前後にストレッチを行いましょう。
2.　1種目につき5〜10回を1セットとし、1〜3セット行いましょう。
3.　数をかぞえながらトレーニングしましょう。
4.　トレーニングはゆっくり行いましょう。
　　　（ゆっくりと、いーち・にーで動かして、さーん・しーで戻す程度）
5.　体調が悪い時（血圧が高い、関節の痛みがひどいなど）はトレーニングを中止しましょう。